【众志成城 抗击疫情在行动】疫情当前，我们如何管理自己情绪

疫情当前
，情绪如过山车般，紧张

、焦虑、害怕
、无奈、恐惧

、愤怒的时候越来越多
。

突然而至的疫情就是一场地道的危机
，这种特殊的病毒、夹杂着来路不明、传染源多而容易、控制困难、防护物质紧缺等等令人紧张的杀伤力
，面对如此状况，正让人又是显得无能为力。孤立背后，是危机面前正常人的正常反应——自我隔离。

但是，当前这种危机尚未过去
，我们应当还需理清思路找出挑战中蕴含的机遇。

一、接纳现状
，允许自己有各种反应和情绪
。其实这就是身体应对危机启动自我保护意识。简而言之，比如：面对一个玩耍中突然受到惊吓的孩子，你可以马上给他一个拥抱、告诉他有爸爸或者妈妈在

，会好好地保护他总比厉声呵斥甚至一个巴掌扇过去强的多。所以如何人尽快平复、安心，就不言而喻。

二、及时处理情绪来时的波动。身体是情绪的载体，当我们有激烈的情绪时，一定会在身体的某个部位有反应，如果我们的情绪真的能够如过山车般大起大落，接纳的基础上，给自己一点儿时间进行处理，一般情况下找个安静的地方舒适地坐下来，全身放松，放缓呼吸
，其实 解决的做好途径。

三
、做好自我管理，让生活正常有序。隔离不上班或者在家里办公很容易让我们打破生活规律

，无休止地刷手机、黑白颠倒的睡眠，如此不仅让我们没有精神，有时也会耽误需要完成的任务，把平常的事情变成问题，进而增加烦恼和焦虑
。所以做好自我管理，每天都梳理一下应做事情顺序，按时完成，心里就会踏实很多。适当合适的运动
，不仅可以增加体能和免疫力
，对保持良好的精神状态也非常有益。

四、充分利用时间
，做些自己平时想做而没有时间做的事情充实自己。我们为什么会心慌焦虑
，某种程度上讲是因为过于放松

。因此，利用这难得的居家时间，有计划地读一些有益的书籍
、听听给自己充电的课程等等，总之，让我们的生活每天都充实有收获

。

五
、狠下决心断舍离。很多人都有大量的久而不用的东西占据着并不富裕的空间

，十几年甚至几十年不翻的书籍、永远不会再穿的衣服、各种留着无用弃之可惜的小物件等等
，这些要么舍不得，更多的是没有时间清理

，利用这段时间
，狠下心来做个彻底的断舍离，做完你不仅会感受到空间的扩大，还会收到心旷神怡的轻松与爽利。

           最后我们坚信
：春天已经来了，春暖花开还会远吗，相信赢得疫情防控战全面胜利即将不远
！